Que sont les adaptogènes ?
Les adaptogènes sont une classe exceptionnelle d'herbes et de champignons qui sont utilisés depuis longtemps dans la médecine conventionnelle pour aider le corps à s'adapter aux contraintes de la vie quotidienne. Ils sont connus pour fonctionner en normalisant les cycles physiologiques dans le corps.
L'ashwagandha (Withania somnifera), une herbe régulièrement utilisée dans les médicaments ayurvédiques, est l'un des adaptogènes les plus remarquables. Des études ont montré que l'ashwagandha peut aider à réduire la nervosité et le stress, à travailler sur les capacités mentales et à augmenter l'endurance et la force globales.
Un autre adaptogène bien connu est la rhodiole (Rhodiola rosea), qui a été utilisée à plusieurs reprises pour améliorer l'exécution physique et mentale. Il a été constaté qu'il développait peut-être davantage un état d'esprit actuel, diminuait la fatigue et augmentait la capacité à gérer le stress.
Un troisième adaptogène qui a acquis une renommée ces derniers temps est la Maca (Lepidium meyenii), un légume-racine qui est local dans les Andes en Amérique du Sud. La maca est connue pour aider à régulariser divers processus biochimiques de notre corps, à développer davantage l'énergie et l'endurance globales et à améliorer la libido sexuelle.
Alors que les adaptogènes sont utilisés depuis longtemps en médecine conventionnelle, une exploration plus approfondie est attendue pour comprendre complètement leurs composants d'activité et leurs avantages potentiels. Néanmoins, bon nombre de ces adaptogènes ont été présentés dans différents examens pour affecter le bien-être humain, comme la diminution du stress et de la tension corporelle, le travail sur les capacités mentales et la santé mentale, et l'augmentation de l'endurance et de la force mentales et physiques.
Il est essentiel de noter que les adaptogènes ne sont pas censés être une solution pour une maladie particulière. Il est constamment prescrit de parler avec un fournisseur de soins médicaux avant de commencer toute nouvelle routine adaptogène.
Les références
K. Chandrasekhar, J. Kapoor et S. Anishetty, "Une étude prospective, randomisée en double aveugle et contrôlée par placebo sur l'innocuité et l'efficacité d'un extrait à spectre complet à haute concentration de racine d'ashwagandha pour réduire le stress et l'anxiété chez les adultes, " Journal indien de médecine psychologique, vol. 34, non. 3, p. 255-262, 2012.
S. Darbinyan, V. Aslanyan, G. Amroyan, et al., "Essai clinique de l'extrait de Rhodiola rosea L. SHR-5 dans le traitement de la dépression légère à modérée", Nordic Journal of Psychiatry, vol. 61, non. 5, pages 343-348, 2007.
M. Gonzales, G. Cordova et L. Vega, "Effet des racines de Lepidium meyenii (Maca) sur la spermatogenèse des rats mâles", Asian Journal of Andrology, vol. 3, non. 4, pages 231-233, 2001.
K. Chandrasekhar, J. Kapoor et S. Anishetty, "Une étude prospective, randomisée en double aveugle et contrôlée par placebo sur l'innocuité et l'efficacité d'un extrait à spectre complet à haute concentration de racine d'ashwagandha pour réduire le stress et l'anxiété chez les adultes, " Journal indien de médecine psychologique, vol. 34, non. 3, pages 255-262, 2012
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